Autor: Olga Goralewicz, ACT Specialist Zaburzenia lękowe i uczucia z nimi związane są obecnie jednym z najpowszechniejszych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) jest skuteczna w zwalczaniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego,…
Przeglądanie kategoriiPsychologia
Na czym polega Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)?
Author: Olga Goralewicz, ACT Specialist Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, z angielskiego wymawiana jako słowo „ACT”) jest psychoterapią, która ma na celu trenowanie elastyczności psychologicznej i uważności. Uczy ona: pozwalać nieprzyjemnym myślom…
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) – lista wartości
Autor: Olga Góralewicz, ACT coach Lista wartości ACT pomoże Ci być bardziej świadomym tego, co jest ważne. Jakie wyznajesz ideały? Jak w głębi serca chcesz, żeby wyglądało Twoje życie? Wartości (rozpoznanie, tego co jest ważne)…
Atak paniki/Atak Lęku, co robić?
Kilka sposobów na atak paniki, co robić tu i teraz?W trakcie ataku paniki jesteśmy oderwani od chwili obecnej. Często towarzyszy temu niepokój, lęk, trudne doznania fizyczne, które całkowicie nas wciągają. Poniżej znajdziecie kilka metod, które…
Jak efektywnie pomóc sobie w Covid-owym kryzysie?
FACE COVID to akronim pod którym kryje się zestaw praktycznych kroków, niezwykle przydatnych w obecnym kryzysie. Został on opracowany w duchu terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). F = (Focus on what’s in your control) Skup się na…
“Peak” – A. Ericsson, WSZYSTKIEGO możesz się nauczyć! Jak to zrobić?
W 2014 powstał piękny eksperyment w szkole muzycznej Ichionkai, w Tokio. Japoński psycholog zrekrutował 24 dzieci w wieku 2-6 lat i nauczył je identyfikować różne akordy grane na fortepianie jedynie po usłyszanym dźwięku. 4-5 kilkuminutowych…
Jaki jest Twój cel w życiu, do czego dążysz?
Moje krótkie podsumowanie książki “The Great Work of Life” Stephena Cope’a. Czy każdy ma w sobie jakieś powołanie? “The Great Work of Life” jest książką dla tych, którzy wiedzą i czują, że mają na tym…
