Blog

Atak paniki/Atak Lęku, co robić?

Kilka sposobów na atak paniki, co robić tu i teraz?W trakcie ataku paniki jesteśmy oderwani od chwili obecnej. Często towarzyszy temu niepokój, lęk, trudne doznania fizyczne, które całkowicie nas wciągają. Poniżej znajdziecie kilka metod, które pomogą wam powracać do SIEBIE. 1. Zwróć uwagę na oddech – przywracanie homeostazy Atakowi paniki bardzo często towarzyszy hiperwentylacja, to oznacza, że mamy we krwi za dużo tlenu, a za…

Czytaj więcej

Jak efektywnie pomóc sobie w Covid-owym kryzysie?

FACE COVID to akronim pod którym kryje się zestaw praktycznych kroków, niezwykle przydatnych w obecnym kryzysie. Został on opracowany w duchu terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).  F = (Focus on what’s in your control) Skup się na tym co możesz kontrolować. A = (Acknowledge your thoughts and feelings) Zauważ swoje myśli i uczucia. C = (Come back into your body) Zwróć się ku swojemu ciału. E = (Engage in what you’re…

Czytaj więcej

Niedoczynność tarczycy/Hashimoto czy wypalone nadnercza?

12 pytań, które pomogą Ci w diagnozie Twojego problemu. Od wielu lat, diagnostyka problemów hormonalnych wyszła już ponad samą niedoczynność/nadczynność tarczycy. Niestety, dokładne badania hormonów i kortyzolu to do dzisiaj rzadkość. Jeśli nie czujesz, że Twoje leczenie pomaga Ci zaadresować wszystkie Twoje problemy, lub dopiero zaczynasz swoją “ścieżkę diagnostyczną”, warto spędzić parę minut i przyjrzeć się kilku symptomom poniżej i temu co mogą oznaczać. Weźmy…

Czytaj więcej

Który lek na niedoczynność tarczycy jest najlepszy?

Jeśli masz niedoczynność tarczycy lub Hashimoto, stoisz przed wyborem swojego leczenia lub też jesteś w trakcie leczenia, ale Twój lek nie spełnia Twoich oczekiwań, zobacz jakie masz opcje.  Typy leków na niedoczynność tarczycy. Ze względu na pochodzenie możemy rozróżnić dwa typy leków na tarczycę: Syntetyczne Naturalne Syntetyczne  Jeśli coś jest syntetyczne, nienaturalne, niemal automatycznie przywołuje negatywne skojarzenia. Jednak warto zaznaczyć, że jeśli chodzi o lewotyroksynę (T4) czy liotyroninę sodu (T3) są to hormony…

Czytaj więcej

“Peak” – A. Ericsson, WSZYSTKIEGO możesz się nauczyć! Jak to zrobić?

W 2014 powstał piękny eksperyment w szkole muzycznej Ichionkai, w Tokio. Japoński psycholog zrekrutował 24 dzieci w wieku 2-6 i nauczył je identyfikować różne akordy grane na fortepianie jedynie po usłyszanym dźwięku. 4-5 kilkuminutowych sesji dziennie. 1-1,5 roku zajęła nauka, ażeby dzieci mogły zidentyfikować 14 akordów. Po zakończeniu treningu każde z dzieci rozwinęło można powiedzieć słuch doskonały! W normalnych okolicznościach jedynie 1 na 10,000 ludzi…

Czytaj więcej

Jaki jest Twój cel w życiu, do czego dążysz?

Moje krótkie podsumowanie książki “The Great Work of Life” Stephena Cope’a. Czy każdy ma w sobie jakieś powołanie? “The Great Work of Life” jest książką dla tych którzy wiedzą i czują, że mają na tym świecie jakieś powołanie, coś do zrobienia, ale jeszcze nie wiedzą dokładanie co to może być. Jest też dla tych którzy już zaczęli swoją ścieżkę, ale nie są pewni czy to na…

Czytaj więcej